오하운폴댄스학원보라매점 초보반 4. 5회차

폴댄스초보반

오하운폴댄스학원보라매점

#구스넥클라임 #폴싯

#팅커벨 #세뇨리따 #리스트싯

#프린세스 #폴댄스초보

​​

​

장소 - 네이버 지도 (naver.com)

네이버 지도

 

​

오랜만에 폴댄스를 올리는 거 같아요.

그래서 4,5회차를 같이 올릴려구요. ㅎㅎ

초보1, 초보2가 있는데..

4회차에 초보2를 들어갔다가..

기절할 뻔 했다는..🤣

폴댄스 가는 날이 매일매일 새로워요..

폴은 하나인데 무슨 동작들이 이렇게 많은지,

할 때 마다 신기합니다.

​

오늘 제 영상이 없어여😭

전체동작을 이어가지 못해서 움짤로;;

처음하는 동작들이라 낯설고, 팔에 힘이

없고.. 멀미나고 그러다가 떨어지고..

뭐 그랬답니다.;;

이해해주세용💕

​

#구스넥클라임 #폴싯 #세뇨리따

#리스트싯 #프린세스

#폴댄스초보 #오하운폴댄스보라매점

#오하운폴댄스 #오하운폴댄스초보

#폴댄스체험

​

​

폴댄스 초보반 4회차

---

클라임, 팅커벨

 

 

​

늘 처음에 하는 동작이지만, 클라임~

근데 아직 익숙치 못한지 항상 발등에 멍😭

클라임 후 왼쪽발등을 걸어주고,

오른쪽 오금을 걸어줍니다.

(보이시진 않겠지만, 전 오금이 잘안걸렸답니다 ㅠ)

​

그래서 뒷 동작까지 똥망😭😭😭

​

팅커벨 엘보 응용

 

동작이름이 기억이 안나서..

일단 팅커벨 응용이라고..ㅋㅋ

​

 

​

오른손을 폴 안쪽으로 넣어

허벅지 위에 손바닥을 올려놓고,

왼다리를 쭉 뒤로 뻗어줘야하는데

사실 왼팔도 같이 뻗어야하거든요.

근데 너무 힘들어서 다리만 뻗었어요;ㅋ

​

응용

 

 

제가 명칭을 몰라 그냥 응용;;ㅋ

아시는 분 있다면 알려주세용🤗

제가 이 날 멀미가 심해가지구 ㅠㅠ

​

​

폴 뒷쪽에 있던 왼다리를 앞쪽으로 가져와

아킬레스 건을 건다음, 밑에서 위로 다리를

올렸다 내렸다 한다음 오른쪽 오금에 힘주고

왼손을 예쁘게~ 앞으로 뻗어줘야하는 동작인데..

오금이 제대로 걸리지 않아

바로 폴에서 떨어집니다...뿌앵😭

​

안돼여 안돼 ㅠㅠ

잘 안돼 ㅠㅠㅠㅠ

진짜 안~~~~~~~돼에!!!!

​

선생님 영상 보시죠!

 

 

 

너무 예쁩니다💓

이게 완성동작인데.. 제 움짤

너무 창피합니다..ㅋㅋ

​

#구스넥클라임 #폴싯 #세뇨리따

#리스트싯 #프린세스 #팅커벨

#폴댄스초보 #오하운폴댄스보라매점

#오하운폴댄스 #오하운폴댄스초보

​

​

​

폴댄스 초보반 5회차

---

​

​

5회차도 사실 걱정을 많이했어요.

4회차때 멀미를 심하게 해서 그런지

폴을 보자마자 멀미가 나더라구요.

​

이런게 트라우마? 🤔

극복해야져!! 제가 조절을 잘 못해서

막 돌아제껴버리는 거니깐여;;ㅋㅋ

오늘은 잘 다뤄보겠노라 했지만,

역시 동작이 쉽지 않았습니다..

아니 정말 초보반 동작 맞냐구여 ㅠㅠ

중급은 정말.. 어케 합니까😭

초보반 5회차 리뷰 시작합니다.

​

​

​

​

클라임, 폴싯

​

늘 그랬듯 원클라임 하고 나서

사뿐히 폴싯 동작!

여기까진 좋다구요~~ ㅋ

​

세뇨리따

이제 기술 들어갑니다..

왼손을 왼쪽엉덩이 밑으로

폴을 잡고 등을 살짝 굽어진 상태로 유지!

​

세뇨리따, 리스트싯

​

양 다리를 V자로 쫙 펴주는게 세뇨리따!!

저도 어떻게 버티고 있었는지

기억은 안나는데.. 하긴 했더라구요.ㅎㅎ

​

그런데...

그런데...

​

리스트싯 동작으로 넘어가야하는데..

발이 걸려서 안넘어가더라구요..

저 상태로 계속 빙빙 돌기만..;

 

 

 

그래서 선생님이 도와주셔가지구,

일단 다리를 앞으로 넣고 돌긴했는데..

다리를 파닥파닥 무슨 닭날개도 아니고;;ㅋ

팔에 힘이 빠져.. 그대로

떨어졌슴돠!!

​

​

선생님께서 리스트싯 동작엔

가슴과 허리를 쭉~ 펴라고 하셨는데,

전 그게 너무너무 힘들더라구요..

역시 머나먼 길..

​

저의 쌤 영상 보실께요😍

 

선생님 보시면 양말신고 계시죠?

전 저게 너무 신기한게,,,

마찰이 없으면 폴에 안걸리거든요.

그래서 맨살이 좀 많이 보이게 옷을 입는게

폴댄스 특징이긴 한데..

양말을 신고 할 정도면,, 얼마나 단련이

되셨다는건지.. 대단해요 정말👍

​

제가 이어서 못했던 프린세스 동작까지

선생님은 완벽!

​

오늘도 감탄 뿅뿅💓

​

​

폴댄스의 길도 머나멉니다..

갈길이 멀어요..

연휴때 쉬고 오니.. 더 힘든거 있죠ㅠ

역시 운동은 꾸준해야함😭

다음 회차땐 좀 더 나은모습으로 ㅎㅎ

​

여러분 좋은 하루 보내세욧💓

​

#구스넥클라임 #폴싯 #세뇨리따

#리스트싯 #프린세스

#폴댄스초보 #오하운폴댄스보라매점

#오하운폴댄스 #오하운폴댄스초보

#폴댄스체험 #동작구폴댄스

#폴댄스학원추천