대방동필라테스
바디멀티필라테스
#보라매필라테스 #신길동필라테스 #대방동기구필라테스
오늘은 제가 2년째 열심히 다니고 있는 필라테스학원을 소개하려고 합니다.
그룹수업을 주로 많이 듣는편인데 오늘은 개인수업받은 후기를 남겨보고.자 합니다😊
개인은 역시 빡세다능.. 하핫🔥
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🏠서울 동작구 여의대방로 250 대림쇼핑 3층
🚆서울지방병무청역 1번 출구에서 365m
🅿️건물 지하 2.3.4층 가능
📞0507-1382-3208
⏰운영시간
월.수.금 7:00~22:00
화. 목 8:00~23:00
토 10:00~16:00 / 일 11:00~16:00
예약, 주차, 남/녀 화장실 구분, 반려동물 동반가능
네이버 지도
바디멀티필라테스 스튜디오 대방점
map.naver.com
바디멀티필라테스 대방점은 3층은 그룹레슨 , 5층은 개인레슨이랍니다.
오늘은 5층으로 😍
항상 느끼지만 인테리어가 너무 예쁩니다!
이번 개인레슨을 받을 선생님은 "구세주"선생님이십니다.
전날까지도 확인문자! 넘 좋음!!ㅎ
유쾌하시고, 운동이 되는 부분을 콕콕 잘 집어주시고, 운동하는 내내 잘 끌어주신답니다!
운동이 너무 잘 먹어서? 담날 온몸이 다 쑤신다는 건 안비밀🤣
신발장에 신발을 넣어주시면 되구, 선생님께서 미리 기다리고 계시기 때문에 시간에 맞춰
레슨실로 들어가시면 됩니다! 두근두근💓
탈의실에 들어가 옷을 갈아입구, 열쇠를 가지고 오시면 되는데, 전 그냥 열쇠를 안가져 오는편😍
옷밖에 없어서... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
바디멀티필라테스에서 2년정도 다니면서 제가 수업을 안 받아본 선생님이 없다고 할만큼 다 받아봤지만,
실력들이 다들 좋으세요. 전문성도 그만큼 좋으시구요👍
그룹이든 개인이든 어떤 곳보다도 최고라구 제가 자신있게 말씀드릴 수 있어요.
✅여러 선생님 수업을 들어보시고, 자신에게 가장 맞는 선생님을 고르는 것 또한 팁입니다!
개인레슨받는 룸은 4개정도 되구요.
캐포머, 바렐, 체어 등 룸마다 배치가 되어 있어요.
정리정돈이 너무 잘 되어있고, 깔끔해서 더 맘에 듬💓
룸마다 공기청정기도 있어서 쾌적한 실내에서 운동할 수 있어요!
파워플레이트와 천국의계단😍
파워플레이트는 그룹수업에 있답니다. 너무너무 힘든 기구임😭
반신욕기도 있어서 운동 마치고 사용하실 분들은 해도 좋을 것 같아요.
전... 음.... 그냥 힘들어서 집에와서 샤워했어여 ㅋㅋㅋㅋ
자. 이제 운동을 시작하러 가볼까요?
솔직히 그룹보다는 1:1 이 훨씬 힘듭니다.. 이유는....
요령을 못부려요(뺑끼)... ㅋㅋㅋ 못쉽니다... 그룹수업들을때는... 음......'';;ㅋㅋ 한번씩 몰래쉬긴하는데;;허허;;
선생님과 스트레칭부터 하고 나서, 본격적으로 운동을 들어갔어요!
오늘의 운동은 대부분 엉덩이 근육 운동! 힙업!!!! ㅋ
엉덩이근육도 이렇게 많은 부분으로 나뉜다는 ㅋㅋ
애플힙 언제쯤 만들어 볼까유😭 오늘 업좀 시켜볼랍니다.ㅋㅋ
#사이드플랭크
엎드린 플랭크 자세에서 먼저 10번씩 3세트 진행하고, 사이드플랭크로 넘어갔답니다.
사이드플랭크 할때 팔로 버티는게 아닌데 팔에 자꾸만 힘이 들어갑니다😭 바닥에서 할 때보다 훨씬 어려워요...
중둔근도 쓰이는 자세!!!
선생님이 자세교정을 잘 해주시니 버티기 더 어려움 ㅋㅋㅋ 동작이 바를수록.. 사실 더 어렵자나유 ㅋㅋ
진짜 엉덩이뿐만아니라...옆구리, 복사근 다 아프더라구요.
#리포머런지
이번에는 리포머 런지자세인데요.
오른쪽 다리는 힘을 최대한 빼고, 왼쪽 힙인지와 고관절이 접힌다는 느낌으로
내려갔다가 왼쪽뒷꿈치에 힘을 주면서 천천히 대각선 위로 끌어올리는 운동입니다.
중둔근과, 햄스트링이 많이 쓰이는 동작이에요. 다음날 걷는데 좀 아픔 ㅋㅋ
다음은 스파인코렉터를 사용했는데요,
사이드 브릿지 자세로 중소둔근, 코어쪽에 힘을 길러주는 운동입니다.
멘탈나간 내 표정... 🔥 막 쥐가 날것 같은 느낌이 계속 나요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
하나하나 설명해주시고. 자세를 잘 잡아주신 구세주 쌤께 감사드려용🎀 짱짱!!!
소개하는 김에 3층 그룹수업하는 곳도 잠깐 보여드릴께용 ㅎㅎ 내려가면서 찍음 ㅋㅋ
캐포머, 바렐, 체어, 파워 수업이 있구요.
그룹수업은 캐포머는 7명, 바렐/체어는 5명으로 진행된답니다.
인바디체크로 할 수 있고, 주말도 운영하기 때문에 언제든 편하게 운동할 수 있다는 것이 장점!! ㅎ
제가 사용하는 그룹수업 어플 !!
그룹수업은 요렇게 앱으로 예약하시면 되는데, 30분단위로 나누어져 있어서 너무 좋아요!
미리 예약도 가능해서 가능한 시간대로 미리 예약도 가능 ㅋ 시간대도 정말 많죠?ㅎ
2년간 저의 인바디 기록 ㅎㅎ 최근엔 안해봤네여?ㅋㅋ
파일로 정리해주시니 전과 비교해서 보기도 편하답니다. 근육을 더 키워야겠어요!!!!! ㅋㅋ
여러분도 항상 건강 잘 챙기시고, 오늘도 해삐하세요!!!
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