오하운폴댄스학원보라매점 초보반 3회차

폴댄스초보반

오하운폴댄스학원보라매점

#구스넥클라임 #폴싯

#초커그립베리에이션

#원핸드

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장소 - 네이버 지도 (naver.com)

네이버 지도

 

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오늘은 초보반 3회차 포스팅입니다💓

3회차는 회전동작이 많아서 그런지..

제가 끝나고 밥을 못먹었어여..

속이 미슥미슥😭 ㅎㅎ

오랜만에 막 확확 돌아서 그런지..

속이 안좋더라구요.. 멀미에 저 취약함🤣

그래도 동작들 예쁘게 하고 보니까

성취감 뿜뿜💕 넘 좋더라구욧!

시작해 봅니다👌

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#구스넥클라임 #폴싯

#초커그립베리에이션

#원핸드​

구스넷클라임 왼쪽+오른쪽

 

 

 

 

구스넥 그립으로 왼쪽, 오른쪽 번갈아가면서

클라임 동작을 해주면 됩니다.

이 날 발등을 계속 폴에 부딪히다보니

발등에 멍이 🤣

그래도 뭐.. 이제 이 정도쯤이야..

익숙합니다. 헤헷😊

폴댄스 시작동작은 거의 클라임으로

시작하는 것 같아요!

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#폴댄스구스넥그립 #폴댄스구스넥클라임

 

폴싯

 

 

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폴싯동작은

왼손으로 폴을 감싸고 두 다리를

허벅지 안쪽에 힘을 꽉 주면서 모아주고,

오른쪽 골반을 살짝 들어줘야 합니다.

그래야 안정적으로 동작을 할 수 있어요!

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#폴댄스폴싯

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해마

 

 

왼손을 머리위쪽에 잡아주고,

왼손아래로 머리를 집어넣고 오른손과

몸을 쭉 뻗으면서 옆구리와 목을

폴에 부착!!!ㅋ

저.. 목 갑자기 쥐나서 너무 놀랬어요.ㅋㅋ

다행히 바로 풀어졌음😍

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초커그립베리에이션

 

 

 

그 다음 오른손을 반원을 그리고

왼손밑으로 잡아주고, 팔꿈치는 최대한

붙여야 합니다.

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움짤보시면, 처음에 팔이 얼굴을 가리고

있는데 제가 뭔가 동작이 이상해서

머리뒷쪽을 폴에 더 붙이니,

동작이 훨씬 더 이뻐지죵?ㅎ

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그리고 두 발바닥을 폴에 붙이고,

발끝은 포인!!!!​🔥

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#폴댄스초커그립베리에이션

 

원핸드

 

 

이제 다시 오른손을 옆으로 뻗어주고,

왼손까지 쫙~ 펼쳐줍니다.

나는 새다~~~~~하는 동작으로!

예전에 입문반에서 비슷한 동작 할 때

허벅지 안쪽이 너무너무 아팠거든요.

그런데 좀 적응이 되서 그런지, 허벅지

안쪽은 안아프더라구요 신기방기🤗

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오늘은 제 풀영상 한번 올려봅니다...;;

 

 

 

한주에 한번 하는 폴댄스 인데, 시간이 되면

더 오고 싶은 마음이에요.

요즘 재미가 좀 붙었음..ㅋㅋ

영상찍고 나서 보면 뿌듯하더라구욤!

뭔가 결과물을 얻는듯한 느낌에 😊

처음 들어와서 찍은 영상 지금보면..

넘 웃껴요🤣 기록의 재미 ㅎㅎ

여러분들의 응원덕에 열심히 하는 것도

있는 것 같아요. 히힛!

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오늘도 행복한 하루 보내세요💓

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