오하운폴댄스학원 보라매점 입문반 10회 11회차

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폴댄스입문반/폴댄스초보

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오하운폴댄스학원 보라매점

#보라매폴댄스 #폴댄스체어동작 #폴댄스에어워크​

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by. 해삐루다

장소 - 네이버 지도 (naver.com)

네이버 지도

 

제가 연말에 여기저기 정신없이 다니다

보니,, 폴댄스학원을 거의 못갔어요😭

선생님도 카톡오셔서..왜 안오시냐고..ㅋㅋ

흠.. 네.. 이제 열심히 나가겠습니다💓

10회는 이미 찍어놓았고, 어제 학원 나가서

11회차 찍고 같이 올리게 되서 좀 늦었어여🤣

오늘도 폴댄스의 세계로~ 고고!!​

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10회차 입문반

이지베이직그립 체어

 

 

 

이제 체어동작은 그래도 자연스럽게 할만

해요! 체어동작이 은근 응용동작이

많거든요. 그래서 입문반에서

체어동작을 많이 하는 것 같아요💕

 

이지베이직그립백체어

 

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백체어는 볼때 어려워 보여서 할 수 있을까?

했는데, 손그립은 똑같고 뒤로 체어동작을

하기 때문에 폴에 왼쪽종아리를 대고,

허리를 최대한 젖혀주면서 도는게

포인트!

 

하프브라켓그립체어&백체어

 

그립잡는게 하프브라켓은 좀 어렵더라구요.

사실 왼손을 직각으로 버텨주고 폴에서

떨어져서 동작을 해야 되는데, 왼손이

힘이 없고 못받쳐주다보니 폴에 붙어서

돌게됨..ㅋㅋ 언제 폴에서 떨어져

동작을 해볼 수 있을까여? 🤣​

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백체어를 이어가다보니 동작이 이어질 수가 없어서

제가 GIF를 붙여놨어여 ㅎㅎ🎵​

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11회차 입문반​

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클라임 응용

 

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클라임동작도 기본적으로 폴댄스에서 많이 나오는

동작!! 폴에서 가까워질수록 뱅글뱅글😊

그래도 예전보다 멀미 오는건 덜해졌어여 ㅋ

클라임할때 발끝을 "포인"해주는게 이쁜데,

아직 오른발끝을 쭉 펴기엔 어려운듯.

베이직에어워크(쉬운버전)

 

 

에어워크 쉬운버전이래요.. 전 어려운딩..ㅋ

왼손 겨드랑이를 폴에 착붙!!해야하는데,,

힘이 좋아서 그냥 매달리고 있는 거에요🤣

선생님께서.. 겨드랑이를 최대한 붙여서

힘을 주면 편하다고 하셨는데,

저게 돌면서 손모양을 바꾸다보니.. 잘 안됨ㅠ

흐엉..😭​

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착지

 

착지만 잘하는..?ㅋㅋ

끝나고 내려올때가 제일 좋아요.ㅋㅋㅋ

기운빠진당 😭​

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이제 입문반 2회만을 남겨두고 있군요.

초보반으로 들어가는 단계는

이제 거의 끝나가는 건가요??

약간 걱정😍​

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폴댄스배우면서 광배근힘은 더 좋아진 것같아요.

제가 일주일에 두번 필라테스도

같이 하고 있긴한데, 필라테스에서

상체쓰는 동작할 때 확실히 등근육이

붙었다는 느낌이..ㅋㅋ 필라테스 선생님도

저보고 등근육이 많이 생겼다면서

얘기하시더라구요. 뿌듯🤗​

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2024년에는 폴댄스이외에도 다른 운동을

배워보려고 합니다! 도전!!

일단 폴댄스 열심히!! 😍

2024년에도 건강 잘 챙기시고,

아프지 마세요 잇님들!!​

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